크레아틴 모노하이드레이트 벌크 파우더

제품 소개:

크레아틴은 질소 함유 유기산 또는 더 간단하게는 동물에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 그래서 크레아틴은 사람이 만든 호르몬이나 스테로이드가 아니라 체내에 존재하는 화합물입니다. 인체에 있는 크레아틴의 95%는 골격근에 있고 나머지 5%는 뇌, 간, 신장 및 고환에 있습니다. 신체의 총 크레아틴 함량은 음식 추출과 간 분비에 의해 달성됩니다. 크레아틴이 많은 식품에는 모든 종류의 육류, 특히 쇠고기가 포함됩니다.

CAS 번호:6020-87-7

분자식:C4H9N3O2

분자 무게:149.15

EINECS/ELINCS 등록 번호:611-954-8

구조식:

혜택:

인체의 크레아틴은 간에서 화학 작용을 하는 동안 아미노산으로부터 형성되고 혈액에서 근육 세포로 보내져 크레아틴으로 전환됩니다. 인간 근육의 움직임은 에너지를 제공하기 위해 아데노신 삼인산(ATP)의 분해에 의존합니다. 크레아틴은 근육에 들어가는 물을 자동으로 조절하고 근육의 단면을 확장하며 근육의 폭발력을 높일 수 있습니다. 많은 in vivo 및 in vitro 실험 연구에서 크레아틴이 인체에 여러 가지 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다.

1. 골격근의 크레아틴 함량을 높이고 에너지 비축량을 향상시킵니다.

2. 포도당 대사 경로 조절 및 젖산 생산 감소

3. 근육 내 글리코겐 보유량 증가

4 . 항산화 기능 증가

크레아틴은 일반적으로 다음과 같은 기능을 가지고 있기 때문에 근력 운동 선수만 섭취하는 보충제입니다.

1. 근력 향상에 도움

2. 지구력 향상에 도움이 됩니다.

3. 운동 능력 향상에 도움

4. 체중과 제지방량 증가에 도움

5. 근육량 증가에 도움

그러나 다양한 신경 장애가 있는 환자는 다음과 같은 이유로 크레아틴을 복용할 수 있습니다.

1. 인지 기능 향상에 도움

2. 정신적 피로 감소에 도움

3. 신경 보호 역할 수행

따라서 크레아틴은 근육에만 좋은 것이 아니라 뇌에도 좋습니다.

애플리케이션

의약품 원료 및 건강 제품 첨가제. 근육 피로 요인 생성 억제, 피로 및 긴장 완화, 체력 회복, 인간 단백질 합성 촉진, 근육 강화, 근육 탄력 강화, 콜레스테롤, 혈중 지방 및 혈당 수치 감소, 중년 근육 위축 개선 및 노인 및 지연 노화. 식품, 음료, 첨가제 등에 널리 사용됩니다. 의약품 원료 및 건강 제품 첨가제. 근육 피로 요인 생성 억제, 피로 및 긴장 완화, 체력 회복, 인간 단백질 합성 촉진, 근육 강화, 근육 탄력 강화, 콜레스테롤, 혈중 지방 및 혈당 수치 감소, 중년 근육 위축 개선 및 노인 및 지연 노화

사양(COA)

권장 복용량:

크레아틴 모노하이드레이트를 복용하는 두 가지 인기 있는 방법이 있습니다.

첫 번째는 크레아틴으로 근육을 빠르게 로드할 때 LOADING이라고 합니다. 하루에 최대 4-5티스푼(20-30g)을 주스, 물과 혼합하거나 쉐이크로 섭취하십시오. 하루에 1-2티스푼(5-10g)의 크레아틴을 4-5회 혼합하여 하루 최대 20-30g까지 섭취하십시오. 적재 기간이 지나면 매일 1-3티스푼(5~15g)으로 줄입니다.

두 번째 방법은 로딩 단계를 건너뛰고 매일 1-3티스푼(5-15그램)을 섭취하기 시작하는 것입니다. 어느 방법을 사용하든 카페인 및 기타 이뇨제를 피하고 운동 1시간 전에 복용량에 포도당을 포함하십시오. 이 제품을 복용하는 동안 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.

부작용?

지금까지 크레아틴에 대한 700개 이상의 과학적 연구가 있어 크레아틴은 가장 많이 연구된 스포츠 보조제 제품이며 가장 효과적이고 안전한 제품이기도 합니다. 그러나 소수의 연구에서 과학자들은 크레아틴에 일부 부작용이 있음을 발견했습니다.

부작용 1: 체중 증가

크레아틴은 신체가 더 많은 수분을 보유하게 하여 전체 체질량을 증가시키기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 체중 증가로 인해 체력이 떨어지거나 일부 운동 선수가 스포츠 체중 등급보다 높아질 수 있습니다. 따라서 체중 증가도 부작용으로 볼 수 있습니다.

부작용 2: 위가 불편합니까?

지금까지 크레아틴 섭취가 위장 장애를 유발할 수 있음을 증명하는 효과적인 연구는 충분하지 않습니다. 그러나 크레아틴 섭취가 위장 장애를 유발하여 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있다는 소수의 단일 사례 보고가 있습니다. 연구자들은 이것이 한 번에 너무 많은 크레아틴을 섭취하여 발생한다고 생각하며, 1인분당 5g을 초과하지 않는 한 괜찮을 것입니다. 크레아틴은 물을 끌어당기기 때문에 한 번에 10-20g의 크레아틴을 먹으면 위장에서 많은 양의 물을 흡수하고 많은 양의 물은 설사와 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 이것이 위의 쇼크 단계에서 크레아틴 복용을 권장하지 않는 이유입니다.

또한, 위의 연구에서 과학자들은 실험자의 식단을 통제할 수 없었기 때문에 실험자의 식단이 위장 문제를 일으켰을 가능성을 배제할 수 없습니다.

요약:

기존 근거에 따르면 쇼크 기간이 없고 1회 섭취량이 5g을 넘지 않는 한 크레아틴은 위장 장애를 유발할 가능성이 적기 때문에 크레아틴이 위장에 부담을 가중시킬까 걱정할 필요는 없다.

자주하는 질문:

Q1.크레아틴은 체내에 이미 존재하는 화합물이고 식품에서도 발견되는데 왜 보충제로 보충해야 하나요?여분의 쇠고기로 채우지 않겠습니까?

A: 신체와 음식의 크레아틴 양이 충분하지 않기 때문에 운동 선수는 스포츠 성능 향상을 얻을 수 있습니다. 게다가 고기는 굽는 과정에서 크레아틴의 30%가 손실되며 쇠고기도 매우 비쌉니다. 따라서 보충제를 통해 총 크레아틴 함량을 보충하는 것은 매우 좋은 선택입니다.

Q2. 크레아틴을 카페인과 함께 섭취할 수 있습니까?

A: 카페인이 크레아틴의 성능 향상 효과를 상쇄한다는 것을 증명할 충분한 연구가 없습니다. 따라서 카페인은 크레아틴과 함께 섭취할 수 있습니다.

Q3. 크레아틴을 섭취하기에 가장 좋은 시기는 언제입니까?

A: 과학적 연구에 따르면 훈련 후 크레아틴을 넣으면 훈련 후 인슐린 민감도가 높아지고 인슐린의 기능이 세포가 영양분을 더 빨리 흡수하도록 돕는 것이기 때문에 크레아틴의 흡수 및 근육 형성 효과에 더 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 일반적으로 훈련 후가 탄수화물 섭취가 가장 많은 시간으로 탄수화물은 인슐린 분비를 자극하므로 훈련 후 크레아틴을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

Q4. 크레아틴에 쇼크 기간이 필요합니까?

답: 불필요합니다. 영향 기간은 크레아틴의 흡수율이 매우 낮기 때문에 각 섭취량이 많을수록 흡수율이 낮아지기 때문에 크레아틴 낭비가 될 것입니다. 또한 과학자들은 크레아틴의 부작용이 쇼크 기간으로 인해 발생할 가능성이 있다고 생각합니다.

Q5. 매일 몇 그램의 크레아틴을 섭취합니까?

A: 하루에 5그램을 드세요.

Q6. 일정 기간 동안 크레아틴 복용을 중단해야 합니까?

A: 그럴 필요가 없습니다. 맞든 안 맞든 크레아틴 복용을 중단할 필요가 없습니다. 멈추고 싶다면 완벽하게 괜찮습니다. 약간의 힘과 무게를 잃을 것입니다.

Q7. 크레아틴을 섭취하기에 가장 좋은 시기는 언제입니까?

A: 훈련 전이나 후에 훈련 시간 동안 식사하는 것이 좋습니다.

Q8. 단백질 파우더로 크레아틴을 섭취할 수 있습니까?

수.

요약하다

1. 크레아틴은 지금까지 가장 많이 연구되고 입증된 효과적이고 안전한 스포츠 보조제 중 하나입니다.

2. 크레아틴은 인공호르몬이나 스테로이드가 아닌 동물에 존재하는 화합물입니다.

3. 크레아틴은 근육 세포 내 에너지 저장을 증가시켜 운동 성능을 향상시킵니다.

4. 크레아틴은 또한 위성 세포의 수와 핵의 함량을 증가시켜 근육 생성을 돕습니다.

5. 크레아틴은 충격을 줄 필요도 없고 복용을 중단할 필요도 없으며 하루에 5그램만 복용하면 됩니다.

6. 크레아틴의 효과를 확실히 보려면 ​​근육세포의 크레아틴 함량이 먼저 포화돼야 효과가 나타나기까지 일정 기간(1-3주)이 걸린다.

7. 크레아틴에 특정 부작용이 있다는 사례 보고가 있지만 이러한 부작용이 실제로 크레아틴에 의해 유발된다는 것을 증명하는 효과적인 과학적 연구는 충분하지 않습니다. 과학자들은 각 서빙이 5g을 초과하지 않도록 하고 크레아틴을 시작한 후 물을 충분히 마시면 이러한 부작용을 피할 수 있다고 생각합니다.

8. 크레아틴은 카페인과 함께 섭취할 수 있습니다.

9. 크레아틴은 탈모를 일으키지 않습니다.

보안 성명:

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